Те же ролики, только установленные на доску. Похож на скейтборд, но старше, изящнее и длиннее. Лонгборд для начинающих позволяет владельцу не обращать внимания на дефекты асфальта, поскольку имеет колеса больше, чем у младшего брата. В случае чего с доски всегда можно спрыгнуть. в отличие от роликов. Главное, научиться правильно тормозить.

ЧТО ТЕБЕ ДЕЛАТЬ?

Надевай бейсболку и прыгай на доску. Старайся выполнять повороты с наименьшим радиусом: лонгборд позволяет симметрично нагружать кучу стабилизирующих мышц и давать нагрузку на обе стороны тела.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

В основном заняты мышцы ног: ягодичные, квадрицепсы, бицепс бедра и приводящие. Но значительно больше, чем при катании на коньках, работа ют икроножные.

РАСХОД КИЛОКАЛОРИЙ: От 200 до 400 в час.

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ? Достать доску, обвешаться защитой и провести хорошую разминку как перед пляжным волейболом.

ЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ? Не увлекайся трюка ми. если есть проблемы с суставами, особенно с голеностопом.