Скандинавская/финская ходьба

Летняя финская прогулка с похожими на лыжные палками. Не спеши усмехаться, особенно если у тебя не очень хорошо с коленными суставами, осанкой или возраст не позволяет скакать через трамплины. Этот распространившийся в Европе вид активности гораздо менее травматичен, чем бег, но вовсе не менее полезен. Что тебе делать?

Взять палки в руки и пуститься в дорогу. С ними ты будешь передвигаться быстрее и легче, поэтому зайдешь дальше обычного и увидишь больше. Как это работает? Благодаря помощи рук ты, во-первых, включаешь в работу почти все тело и серьезнее тренируешь сердце и легкие. Во-вторых, улучшаешь состояние опорно-двигательиого аппарата и исправляешь осанку.

Расход килокалорий:

Не так уж и много, около 200 в час, но других приятностей выходит немало. Особенно если ты, носясь по офисному аду, мечтала об успокаивающей прогулке.

Как подготовиться?

Можно заполучить специально предназначенные для это го дела палки они покороче лыжных и имеют удобную петлю с суппортом для руки. Если таких не найдешь, бери дедушкины лыжные что может остановить тебя на пути к здоровью и красоте?

Гулять можно абсолютно везде, но желательно все же на природе, чтобы вдыхать побольше чистого воздуха. Чего не делать? Сложно сочинить противопоказания к такому щадящему досугу. Не ходи босиком по асфальту, на нем может оказаться битое стекло, например.