В чем смысл занятия бадминтоном

ЧТО ТЕБЕ ДЕЛАТЬ?

Берешь ракетку и бьешь по воланчику. а потом зорко смотришь. в какую сторону тебе его присылают, и бежишь туда.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Задействовано все тело (кроме свободной руки): ноги, руки. спина, любимый кор. В игре много движений, похожих на выпады, поэтому ноги получают разноплановую нагрузку, которой многим из нас не хватает в общем, отличная кардиотренировка плюс прокачка ловкости и скорости реакции. РАСХОД КИЛОКАЛОРИЙ: От 300 до 500 в час.

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ?

Вытаскивай партнера, две ракетки, волан и короткую белую юбку. Сделай такую же разминку, как для волейбола.

ЧТО НЕ ДЕЛАТЬ?

Всем хорош бадминтон, но есть недостаток ты работаешь только одной рукой. Поэтому, если тебе нравится занятия бадминтоном, по пробуй перехватить ракетку и врезать как следует левой (правой. если ты левша). "Часто игроки слишком сильно отклоняются назад, переразгибаясь в поясничном отделе.

Для поддержания здорового со стояния позвоночника сохраняй нормальный прогиб в пояснице, не увеличивай его, так как по степенно это приведет к болям и серьезным проблемам. Поэтому очень полезно научиться работать грудным отделом повысив его гибкость, утраченную в со временной ссутуленной жизни.