Многих людей интересует вопрос «сколько есть чтобы похудеть», какой должен быть вес (в граммах) суточных порций: овощей, рыбы, мяса, молочных и цельно-зерновых продуктов и фруктов, чтобы похудеть и при этом иметь в организме все необходимые витамины?

Сколько есть чтобы похудеть

Практически невозможно дать универсальные цифры отвечающие  на вопрос сколько есть чтобы похудеть , которые подойдут всем людям, ведущим борьбу с лишним весом. Несколько проще сделать это в отношении овощей, фруктов и цельных злаков. Эти продукты должны составлять примерно три четверти от всего объема потребляемой пищи.

Сколько  есть чтобы похудеть в цифрах

В абсолютных цифрах сколько есть чтоб похудеть: овощей и фруктов - по 300 г, а цельных злаков не меньше половины от всех злаковых продуктов. Для снижения избыточного веса и поддержания оптимального обмена веществ нужно употреблять ежедневно 500-750 мл молочных и кисломолочных продуктов с низким содержанием жира (<2,5 %).

Нужно отдавать предпочтение белому мясу птицы. Его количество не должно превышать 100-150 г в день. А самой полезной рыбой по праву считается жирная морская, которая должна быть на столе как минимум два-три раза в неделю.

Нежелательными продуктами для всех являются с технологически обработанные - от конфет до колбасы.
Думаю, сейчас вы имеете представление что ответ на вопрос «Сколько есть чтобы похудеть» не может быть абсолютно точным, так как многое зависит и от того, что есть, когда есть,  и какие физические нагрузки есть. Указанные выше  рекомендации, помогут  получить наилучший результат для похудения.