Вряд ли кому-то удается удержаться от соблазна вдоволь насладиться вкусом аппетитных праздничных блюд. А расплата будет в виде лишних килограммов на боках! Мы подскажем, как легко вернуть стройность используя приведенные ниже способы похудеть в домашних условиях.

 3 способа похудеть в домашних условиях  

 Если вдруг любимую блузку и строгие узенькие брюки с трудом удается застегнуть, вначале в голову приходит мысль, что вещи после стирки немного сели. Однако, перемерив всю другую одежду, вы вдруг осознаете, что вам удобно только в широких брюках на резинке и пончо.

Тут и приходит осознание того, что это фигура претерпела изменения и, увы, не в лучшую сторону и пора думать над способами  похудеть в домашних условиях.
Конечно, у вас возникнет желание похудеть, желательно в домашних условиях. И вот здесь важно не подсесть на экстремальные диеты и, безусловно, не устраивать голодовку, чтобы  похудеть и навредить себе. Узнайте, как найти  правильный способ питания, чтобы похудеть в домашних условиях, не нанося вреда своему

1 способ похудеть в домашних условиях

Принцип этого способа питания заключается в том, что во время завтрака, обеда и ужина вы уменьшаете размер съедаемой порции не меньше чем на одну треть. Это позволит сократить энергетическую ценность рациона примерно на пятьсот килокалорий и постепенно изба виться от лишних килограммов.
Если в промежутках между трапезами вы захотите есть, не под давайтесь сиюминутному порыву! Диетологи предупреждают, что люди часто путают чувства голода и жажды. Просто выпейте стакан теплой кипяченой воды, это прекрасный способ обмануть аппетить  Она создаст ощущение сытости. Некоторые эксперты даже советуют для этого перед едой выпивать стакан негазированной обычной воды или несладкого зеленого чая.

 Кому подходит этот способ?

Вы считаете себя «человеком слова» и в состоянии четко контролировать размер съедаемой порции, даже если это любимый десерт?
Тогда первый способ питания вам идеально подходит. Кроме того, вы должны уметь прислушиваться к своему организму, есть достаточно медленно и осознавать, что насыщение приходит несколько позднее, заканчиваете трапезу.

2 способ похудеть в домашних условиях

Согласно этому способу похудеть, питания, завтрак и обед не претерпевают никаких изменений, а ужин должен быть легким. Так, вечером можно съесть тушеные овощи, но без масла, и выпить стакан кефира. Благодаря богатым клетчаткой продуктам не будет появляться чувство голода, и вам не придется бороться с желанием перекусить ночью.
Иногда полакомиться вечером хочется и без видимых причин про сто потому, что вы знаете о лежащем в холодильнике куске торта. В этом случае побороть желание съесть лакомство поможет миниатюрный агитационный плакат, что будет психологическим способ похудеть.
Возьмите лист бумаги, напишите на нем красным фломастером следующие слова «Все, что съешь, превратится в жир на боках». При клейте туда же вырезанную из журнала фотографию очень пол ной женщины. А с помощью магнитика прикрепите на уровне глаз получившийся миниплакат на дверь холодильника. Поверьте, при взгляде на все это вы задумаетесь, действительно ли стоит лишний раз перекусывать.

Кому подходит этот способ?

Вы никогда не пропускаете завтраки и обеды. Но, несмотря на то что вам не нужно «наверстывать упущенное» вечером, вы все равно привыкли много есть на ужин. Хороший способ похудеть это уменьшение вечернего рациона питания.

3  способ похудеть в домашних условиях

Еще один способы похудеть в домашних условиях заключается в ограничении употребления продуктов, содержащих много сахара, маргарина и жиров животного происхождения. Запрет накладывается на пирожные, конфеты, сдобную выпечку. Одновременно в рационе должна быть несколько увеличена доля белковых продуктов. Они подарят стойкое чувство насыщения, которое длится дольше, чем после поедания продуктов, богатых сахаром и жиром.

По данным статистики диетологов, люди, которые завтракают мясными блюдами, в меньшей степени хотят есть во время обеда. На переваривание белка организм затрачивает больше энергии, чем на переваривание и углеводов, и жиров. Но здесь важно не переборщить и не налегать на мясо, особенно на жирные его сорта.
 Предпочтение лучше отдать диетическим источникам белка: сыру, йогурту пониженной жирности, соевому сыру тофу или отварной грудке индейки.

Кому подходит этот способ?

 Вы часто бываете в гостях и приглашаете их к себе. На вашем столе не редкость пирожные и разные кулинарные изыски. Первая мысль, которая появляется, когда возникает желание есть: «Не отведать ли чего-нибудь сладенького?» А ведь именно десерты являются главными врагами фигуры.

Способ похудеть, избегать стрессов

Прибегая к новому варианту питания, не стоит по несколько раз в день вставать на весы и мечтать быстро увидеть желаемые цифры. Это лишь спровоцирует ненужную нервозность, а стресс, как известно, хочется «заесть». Кроме того, из-за стресса происходит выброс гормонов, настраивающих организм на накопление жира про запас. Но ведь это - со всем не то, что вам нужно! 

Поэтому, если вы желаете похудеть в домашних условиях и ищете способы, важна психологическое здоровье, отказ от алкоголя.