В стремлении быстро привести себя в норму люди часто рискуют. Люди действительно могут похудеть на белковой диете, но не без по следствий: вес уходил слишком быстро, были проблемы со здоровьем, и, скорее всего, достигнутый результат она не сможет удержать. Экспресс-диеты вообще вещь опасная: если терять больше полутора килограммов за неделю, это неизбежно отразится на самочувствии поэтому минусы белковой диеты  конечно же есть.

Какие есть минусы белковой диеты ?

Еще один минус таких  диет как только они заканчиваются (а человек не может долго жить в таком режиме), вес возвращается. Если говорить конкретно о  минусах белковой диеты, то их главный минус в не хватке углеводов. При их дефиците организм не может полностью расщепить жиры. Вес уходит, но за счет потери мышечной ткани. Кроме того, при переработке ударных доз протеинов в крови образуется большое количество кетоновых тел и, соответственно, существенно увеличивается нагрузка на печень и почки.

Белковая диета минусы проявляется в следующем: нарушается метаболизм, снижается работоспособность, ухудшается настроение. Поставив цель похудеть к празднику, ориентируйтесь на потерю 3-5 кг в месяц, это безопасно и реально. Соблюдайте основной принцип: тратьте калорий больше, чем получаете.

В среднем женщина расходует в сутки около 2000 ккал, мужчина 2500 ккал. Создав дефицит в 500 ккал, вы сподвигнете организм расщеплять жиры. Есть нужно не реже 4 - 5 раз в день. Делайте ставку на не жирные, но сытные блюда супы, постные мясо и рыбу, овощи и крупы.

Со сладостями нужно быть аккуратнее с ними легко перебрать калорий. Обязательно завтракайте в первый час, как проснетесь, и ужинайте не позднее, чем за полтора часа до сна. В период похудения  на белковой диете принимайте поливитамины и препараты с омега-3 и омега-6 жирными кислотами.