Давно подмечено, что если жить "немного впроголодь", то жизнь будет более долгой и относительно менее болезненной, поэтому если вы хотите жить дольше нужно мало кушать.
Надо меньше есть
Каких только лабораторных животных не объединяли в контрольную и опытную группы исследователи. Принцип один: опытную группу морят голодом, а контрольной дают есть все и без ограничений. В результате "голодающие" живут в 2- 4 раза дольше, чем "откормленные". Вывод: есть нужно как можно меньше и как можно более простую пищу.
Тогда и организм будет относительно здоровее, и продолжительность жизни больше. Это не означает, что нужно морить себя голодом, но в питании желательно соблюдать определенный аскетизм. Вам понятны мои достаточно корректные наблюдения за тысячами пациентов? Лица, испытавшие на себе голодные предвоенные, военные и послевоенные годы, живут значительно дольше не познавших страданий сверстников! Почему- потому что они жили впроголодь, поэтому нужно мало кушать.
В тонком кишечнике происходит наиболее активное всасывание переваренных в желудке веществ. По толстому кишечнику из организма вы водятся непереваренные частички пищи и так называемые шлаки. Расстройство пищеварения может произойти из-за пищевых привычек. Чтобы этого не было, меняйте их. Вместо полуфабрикатов готовьте еду сами, питайтесь дробно.
Включите в рацион побольше клетчатки: фрукты, овощи, продукты из цельного зерна. Готовьте на пару, отказавшись от жареного. Выпивайте за день, не меньше 2 л воды а самое главное правило- меньше нужно есть. И тогда у вас не будет проблем с лишним весом и с пищеварением.