По во просу сколько нужно часов спать Существует много ответов, но чаще всего говорят о восьмичасовом сне, как о необходимости. На самом деле спать лучше не восемь, а шесть или семь с половиной часов. И вот почему. В течение ночи полный цикл сна (он длится примерно полтора часа) повторяется около четырех шести раз.
К концу каждого цикла человек либо просыпается на короткий срок и тот час засыпает, либо его сон становится поверхностным. Этот пери од считается наиболее физиологически благо приятным для пробуждения: все системы и структуры завершили свою настройку «на черно» и готовы к работе в случае «аврально го» пробуждения.
Если же будильник прервет период глубокого сна, человек проснется в плохом настроении — как говорят, «встал не с той ноги». »
Рассчитать необходимое для сна время не сложно: если вы ложитесь в одно и то же время (что наиболее благо приятно для быстрого засыпания), отсчитайте от этого времени количество часов, кратное полутора часам (6; 7,5 или 9 часов), и по ставьте будильник на это время. Сейчас вы знаете сколько нужно часов спать.