Не хочу пропускать тренировки в критические дни. Какие упражнения разрешены, а какие под запретом?

Важно, чтобы врач-гинеколог не запрещал вам заниматься фитнесом во время менструации. Кроме того, желательно отложить любые виды физической нагрузки, когда «женские дни» сопровождаются сильными болезненными ощущениями, обильными выделениями и головокружениями. Чувствуете себя хорошо?

Выбирайте стретчинг и йогу (не все асаны). Избегайте напряжения брюшного пресса.

• В критические дни наши аэробные возможности снижены, мы ощущаем упадок сил, поэтому лучше сократить общий объем нагрузок. Занимайтесь по 30-40 минут максимум.
•   Исключите силовой тренинг, особенно нагрузки на мышцы таза и живота. Допустимо выполнять упражнения Для аэробикиверхней части тела, в основном на руки и плечевой пояс. Но в меру!
•  Упражнения на развитие гибкости и релаксацию не только будут полезнее в эти дни, но и принесут облегчение уменьшат мышечный спазм.