Единого мнения в ответе на вопрос, в чем причина икроножных судорог (они случаются чаще всего), у медиков нет.

В числе причин обычно когда  сводит ноги судорогой, называют дефицит минеральных веществ (кальция, калия и магния), нарушение процессов обмена в мышцах ног, плохую циркуляцию крови, варикозное расширение вен, нарушение работы почек, перегрузку ног из-за лишнего веса, физическое переутомление, вызванное длительными походами или тренировками.

  Сводит ноги судорогой что делать? Как ослабить судорогу ног?

•  Расслабьте мышцы ноги, опустите ногу с кровати и поставьте ее всей ступней на пол, опираясь на пятку.
•  Если сводит ноги судорогой, уколите напряженную мышцу булавкой или острым кончиком ногтя, можно ущипнуть себя за кожу.
•  Выпрямите ногу, а затем слегка согните ее в колене.
•   Потяните на себя ступню за большой палец ноги.
•  Слегка помассируйте сведенную мышцу судорогой ноги.
•  Сильно сожмите пальцами середину нижней губы или прикусите ее. Если после окончания судороги на ногу больно наступать, положите ее на кровать и забинтуйте эластичным бинтом, начиная от ступни к колену.
•  Вотрите в икру горчичное масло.
•  Профилактика Важнейшее правило для тех, у кого судороги ног случаются частенько, не допускать обезвоживания организма, пить (если нет противопоказаний со стороны сердца или почек) не менее 2 л жидкости в день, а в жару 2,5 л, лучше простую или минеральную воду без газа. При плоскостопии обязательно нужно пользоваться стелька мисупинаторами, помогающими фиксировать свод стопы и улучшать состояние мышц.

Подбирая обувь, следует избегать не только высоких шпилек, но и обуви на плоской подошве. Также попробуйте смачивать подошвы ног пищевым уксусом или соком лимона: дайте ему впитаться и высохнуть естественным путем и только после этого ложитесь спать или выходите на улицу. Процедуры проводите утром и на ночь.

Если часто сводит ноги судорогой, делайте ножные ванны. Утром приготовьте два ведра с водой: одно с горячей, другое с холодной. Попеременно опускайте ноги то в одно, то в другое ведро, заканчивайте процедуры холодной водой.

• Внимание! При варикозном расширении вен горячую воду замените теплой.

Сводит ноги судорогой. Фитотерапия

•  Залейте стаканом кипятка 1 ст. л. сухой измельченной травы лапчатки гусиной (гусиные лапки), настаивайте час, процедите. Принимайте по 1 /3 ст. настоя три раза в день за полчаса до еды.
•  Залейте стаканом кипятка 1 ст. л. сухих измельченных листьев мяты перечной, настаивайте под крышкой 2 ч, процедите и разлейте настой в ванночки для льда, поставьте в морозильную камеру. Протирайте икры кубиками льда вечером перед сном и утром после пробуждения.

• Если у вас судорогой сводит икроножные мышцы ноги, то растирайте их настойкой чеснока.  300 г очищенного и измельченного чеснока залейте 0,5 л водки. Настаивайте 3 недели, ежедневно встряхивая, процедите.

 Если у вас часто или регулярно сводит ноги судорогой, сейчас вы  знаете что делать.