Что делать при усталости глаз
Зима с ее коротким световым днем максимально нагружает зрение. Если глаза стали уставать самое время вспомнить о правилах, сохраняющих наш главный орган чувств, что позволит вам снять усталость с глаз. Диета для снятия усталости глаз Если с едой вы не получаете витамин А, зрение может ухудшиться.
Достаточно съедать ежедневно небольшую морковину в сыром или вареном виде или выпивать полстакана морковного сока. Вот только не забудьте, что для усвоения витамина А необходим жир, значит, блюда из моркови заправляйте небольшим количеством растительного масла, сметаной или сливками.
Среди микроэлементов важнейшим для поддержания зрения является калий: от него зависит состояние кровеносной системы. Этот элемент содержится в яблоках, апельсинах, бананах, печеном картофеле, арбузах, сухофруктах. Черника улучшает зрение в сумерках, усиливает остроту зрения и уменьшает усталость глаз, а также ускоряет обновление сетчатки, уменьшает близорукость.
Свет
Устраивая свое рабочее место, учтите: при естественном освещении острота зрения будет наиболее высокой, чуть более низкий результат дает смешанный свет (дневной плюс электрический), а при искусственном освещении читать хуже всего. Хорошие условия для зрения создают люминесцентные лампы. Но у такого светильника должна быть не одна, а дветри лампы.
Когда ламп несколько, пульсация света становится незаметной. Не следует пользоваться только направленным светом, отказываясь при этом от верхнего. Всякий раз, когда мы переводим взгляд с ярко освещенного стола в темноту, происходит резкая перестройка светочувствительного аппарата глаз. Наступает так называемое скрытое ослепление.
Усталость глаз от телевизора
Когда соберетесь смотреть телевизор, оставляйте верхний свет включенным, чтобы в комнате не было темно. Расстояние до телевизора должно быть не меньше 2 3 м.
Усталость глаз от компьютера
Наибольшую опасность представляет так называемый компьютерный зрительный синдром. Симптомы: жжение и ощущение песка в глазах, боль при движении глаз, покраснение глазных яблок, двоение предметов. Поэтому
- не сидите за компьютером больше 4 ч в день;
- делайте паузы по 5 мин через каждые 30 -45 мин;
- верхний край монитора должен быть немного ниже уровня глаз;
- пользуйтесь специальными очками.