Как согреться в холода?

Я зяблик, и после того, как переехала на север из-за работы мужа, постоянно мерзну. Как можно защитить себя от холода вне дома, кроме теплой одежды в сильные морозы и она не очень помогает.

Как согреться в холода?

Холод не только создает физический дискомфорт и портит настроение. Как говорилось в ответе на предыдущий вопрос, он может стать причиной развития многих простудных заболеваний или вызвать обострение хронических заболеваний внутренних органов, прежде всего, почек, мочевого пузыря, женских репродуктивных органов, а у мужчин предстательной железы.

Поэтому очень важно приложить все усилия, что бы уменьшить воздействие холода на организм, когда вы находитесь вне дома. Самое главное это правильная одежда. Важно не просто надеть на себя теплый свитер или пушистую шубу, но соблюдать так называемый принцип луковицы. Ваша одежда должна быть многослойной, легкой, не сковывать движения. Нижнее белье должно быть из натуральных тканей (хлопок, тонкая шерсть), хорошо про пускать воздух и влагу. Дальше идет слой обычной одежды рубашка, блузка, брюки или юбка.

Они могут быть из любого матери ала. Теплый свитер, кофта или пиджак желательно из шерсти или флиса очередной слой «луковой шелухи». Ноги утеплите шерстяными носками. Наконец, верхняя одежда, головной убор, шарф и обувь. При выборе обуви обращайте внимание на то, что капилляры в стопах и пальцах более уязвимы, чем голени.

Сапоги или угги с меховыми голенищами, но с тонкой подошвой не подходят для сильных морозов. Обувь не должна быть тесной. Плоская подошва без супинатора увеличивает нагрузку на стопы, способствует спазму сосудов и нарушению кровоснабжения. Если вы живете в районах с очень низкими температура ми или чувствительны к холоду, подберите для себя термобелье. Оно не дает тепла (хотя сейчас разрабатываются модели с подогревом), но позволяет уменьшить теплоотдачу. При покупке обращайте внимание на состав.

Чистая синтетика (полипропилен) подойдет для активных видов спорта. Но переплачивать за особые свойства, если вы не альпинист или лыжник, не стоит. Оптимальное сочетание синтетика, дающая эластичность и надежность, с шерстью или хлопком. Белье не должно стеснять движений или, наоборот, висеть на вас. Перед выходом из дома обязательно поешьте! Как согреться в холода? Лучший источник согревающей энергии медленные углеводы и жиры. Ринопластика носа позволяет восстановить носовое дыхание. 

Кусок хлеба с маслом и сыром, пирожок с вареньем, съеденные за полчаса до выхода на улицу, быстро превратятся в тепловую энергию. Никогда не пропускайте завтрак! Вообще, в холодное время года тщательнее относитесь к своему питанию. Во-первых, ешь те больше горячих блюд, которые согревают организм и не требуют больших затрат энергии для переваривания. Во-вторых, зимой вредно голодать и сидеть на диетах.

Ешьте часто, но понемногу. В-третьих, отдавайте предпочтение легкоусвояемым продуктам. В них должны быть сбалансирова ны белки, жиры и углеводы. Две последние группы веществ источники энергии. Исключать их из рациона категорически не рекомендуется. Идеальные зимние продукты каши, тушеное мясо с овощами, жирная рыба, квашеная капуста, сухофрукты, согревающие специи (тмин, чеснок, перец, корица).

Горячий душ с утра это хорошо. Но еще лучше разогреют тело контрастные водные процедуры. Если вы не можете заставить себя обливаться прохладной водой, интенсивно разотритесь смоченным в холодной воде махровым полотенцем. Обязательно делайте с утра зарядку, а перед выходом на мороз сделайте небольшую гимнастику махи руками, приседания, наклоны и т.п.

Согревающий эффект от физических упражнений, связанный с ускорением обмена веществ, будет держаться 30 60 минут. На улице, если чувствуете, что начали замерзать, тоже больше двигайтесь. Вспомните известную сказку про рубящего дрова мужика, который не давался Морозу, и замерзающего в не скольких шубах купца.

Привлеките на помощь ароматерапию. Некоторые ароматы обладают способностью оказывать согревающее действие на организм. Корица, пихта, эвкалипт, герань, кедр и сосна при вдыхании создают ощущение тепла. Держите в сумочке небольшой флакон. Или капните немного масла на шарф.