Человек сам должен быть хозяином своего настроения. И если природа нас огорчает и возникает зимняя депрессия,  хотя лично я уверена, что все времена года прекрасны, нужно просто уметь это увидеть всегда можно найти способ «подсластить пилюлю». Большинство осенних и зимних  проблем с настроением связаны с недостатком света.

Как избавиться от осеней и зимней депрессии

Когда дни долгие, а солнышко яр кое, в организме повышается концентрация серотонина гормона счастья. Поэтому летом так легко оставаться на позитиве. А вот когда вокруг сплошные сумерки, в крови растет уровень мелатонина – гормона ночи, что провоцирует зимнюю депрессию.

 И как следствие, мы постоянно пребываем в сонливом состоянии. Лучшим средством для поднятия настроения считается светаи цветотерапию.
В борьбе е с зимней депрессией прежде всего создайте дома хорошее освещение в сумеречную пору супруги не экономят на свете, используют лампы дневного света (предпочитают с желтым оттенком). Мы специально установили люстры, которые не глушат, а напротив, рассеивают свет, делится опытом хозяйка. Кроме того, важно, какие цвета используются в интерьере.

У меня есть специальный набор «осеннее-зимних» штор оранжевых, желтых. Как только наступает пери од предполагаемой хандры, я «одеваю» свои окна в яр кие цвета, и сразу создается ощущение праздника. Также я развешиваю на стенах «летние» картины и фотографии.

Энергия движения

 Справиться с зимней депрессией  помогают прогулки, уверяет хозяин. Здесь ощущается воздействие сразу нескольких факторов. Во-первых, все тот же свет в помещение его проникает мало, а вот на улице вполне достаточно: получасовая прогулка помогает восстановить баланс гормонов в организме.
Во-вторых, движение на свежем воздухе насыщает клетки кислородом, улучшает кровоснабжение всех органов и повышает общий тонус организма.
Пройдешься, взбодришься и как-то забываешь о грусти и унынии! Для формирования хорошего на строения нужны не только прогулки, но и другие физические нагрузки.
После тренировок не только улучшается физическое самочувствие, но и настроение поднимается. 

 Продукты и ароматы

 Секреты хорошего настроения  и изавления от  осенней и зимней депрессии связаны не только с движением, но и с питанием они знают, какие продукты и приправы помогают поднять настроение. Осенью и зимой нужно  ежедневно съедать по паре бананов. Дело в том, что в них содержится особое вещество харман, природный стимулятор вы работки эндорфинов, кроме того, эти фрукты богаты витамином В6, благотворно влияющим на нервную систему.
Также каждый день позволяйте  себе несколько кусочков черного шоколада он также помогает активизировать образование гормонов счастья, а кроме того, содержит магний, обладающий успокаивающим эффектом.

Среди продуктов, позитив но влияющих на настроение и бороться с зимней депрессией особо выделяют перец чили, повышающий общий тонус организма, красную рыбу в ней много жирных кислот, подавляющих выработку гормонов стресса. Орехи, особенно миндаль, кладезь магния и витамина В2, столь необходимых в борьбе с депрессией. Для улучшения настроения важно воздействовать на все органы чувств, в том числе и на обоняние, утверждает хозяйка.

По этому ароматерапия это прекрасное подспорье в борьбе с осенней  и зимней депрессией. Отлично помогают запахи цитрусовых, можжевельника, гвоздики, розмарина. Капелька душистого масла в аромалампу и вся комната наполняется атмосферой лета!