Вот и наступила весна... Вокруг оживает природа, да и у человека на душе весело и приятно. Но чтобы ничего не омрачало весеннего настроения, нужно очень внимательно, особенно, по весеннему позаботиться о своем здоровье. Об этом мне и хотелось бы сегодня поведать...

Как сохранить и поддержать здоровье весной?

Прежде всего, питание. Здесь, разумеется, важнее всего витамины, которых весной катастрофически не хватает.

Так вот, особой витаминной привлекательностью весной обладает зелень (петрушка, зеленый лук, сельдерей, кинза и т. д.), лимоны, проростки пшеницы и других злаков, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, мед, майская молодая зелень (крапива, сныть), настои трав. Не следует забывать и про адаптогены (женьшень, элеутерококк). Такое питание оказывает хорошее стабилизирующие действие на нервную систему, со стояние которой в силу сбоя внутренних «биологических часов» организма при увеличении солнечной активности находится не в самой лучшей форме.

Следует иметь в виду, что на состоянии нервной системы сказывается и увеличение сезонной активности печени с 16 февраля по 28 апреля (по воззрениям тибетских медиков, основная эмоция весной, связанная с активностью печени, - жажда активности, деятельности, сильное стремление, гнев). Получается определенное противоречие: психологически мы готовы к действиям (печень - орган, олицетворяющий активность, страсть, гнев, обладание), однако не всегда наше желание активности может реализоваться либо из-за физических возможностей, либо из-за дисбаланса нервной системы: повышенной возбудимости, раздражительности, быстрой утомляемости, нарушения сна и аппетита. Весенняя активность печени - это, между прочим, важная предпосылка к пониманию поведения окружающих. Все живое в природе весной стремится к обновлению и слиянию.

Беспричинная радость, надежды и спонтанное поведение - вот приметы весны. Однако, как уже упоминалось, не следует целиком отдаваться весенней эйфории чувств. Кроме недостатка витаминов и, как следствие, естественной слабости иммунной системы, организм ослаблен еще одним фактором: весна - время минимальной годовой активности легких. Вот почему на весну приходится столько обострений легочных заболеваний: пневмонии, плеврита, инфекционных заболеваний с осложнениями на легкие. И, как следствие, наша задача - поддержать легкие в период их минимальной сезонной активности. В этом окажут неоценимую помощь тепловые процедуры: баня, горячая ванна, смягчающие ингаляции, «компрессы» из шерсти на область легких с настоями трав, общее очищение организма, питание, укрепляющее функцию легких.

Что касается печени - максимально активного органа в весенний период - то ее оздоровление будет связано с очищением (1-2 раза за сезон), соответствующим питанием и отсутствием сильных отрицательных эмоций. Физическую активность весной нужно постепенно увеличивать к маю, однако именно постепенность является тем главным принципом, который определяет полноценную подготовку к летнему сезону. Не перерабатывайте на садовых участках в первые теплые дни, не стройте серьезных планов на работе, не планируйте рекордных нагрузок, ведь весенняя усталость - коварная вещь. Стоит не рассчитать силы, и вы рискуете прийти к началу лета с неприятными осложнениями, которые, накапливаясь от сезона к сезону, могут сильно расстроить ваше здоровье и планы.

Еще одной иллюстрацией принципа постепенности является поэтапное привыкание к солнцу. Загорать можно, но так, чтобы «не было мучительно больно...». Весной солнечная радиация достаточно сильна, чтобы вызвать негативные последствия для вашей кожи и общего самочувствия. Прибавляйте по несколько минут в день время пребывания на солнце, пользуйтесь крема ми для загара, и тогда лето, которое уже не за гора ми, будет для вас тем большим праздником, который способна подарить нам природа.

Весной природа полностью обновляется, все оживает и расцветает, все старое отмирает, а новое прорастает. Поэтому в это время года для здоровья полезно пораньше просыпаться, после чего совершать прогулку. В это время года старайтесь ободрять, поддерживать тех, кто рядом, но ни в коем случае не читать нотаций, не наказывать.

Основные же весенние правила здоровья:

• •Правильно одеваться, сохранять тепло. Весной временами бывает весьма холодно, и, если не принять мер, это может привести не только к снижению сопротивляемости организма.Особенно важно избегать переохлаждения людям пожилого возраста.

•  Следить за правильностью питания: весной в пище надо уменьшать количество кислого и увеличивать количество сладкого. Чтобы не нанести вреда внутренним органам, весной следует ограничить при ем лекарств.
•   Уделять больше времени выполнению физических упражнений».