Сонливость и усталость, причины  которых не всегда ясны, сейчас совсем не редкость. Еже дневная работа, бытовые проблемы, семейные неурядицы, автомобильные пробки все это утомляет каждого из нас. Как правило,  состояние усталости  проходит после хорошего отдыха. Но если усталость накапливается изо дня в день и энергии на восстановление работоспособности остается все меньше и меньше, вам пора задуматься, постоянная усталость причины.

Причины усталости

Причины усталости- ПЛОХОЕ ПИТАНИЕ

Хроническая усталость причиной может стать плохое питание, нехватка витаминов и микроэлементов. Вы можете чувствовать слабость и утомление, если в вашем ежедневном рационе не хватает калорийности или жизненно необходимых питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Для сохранения здоровья и бодрости необходимо регулярно принимать полезную пищу.

Важный источник энергии для нашего организма углеводы. Примерно половину вашего рациона должны составлять продукты, богатые сложными углеводами: крупы, цельно-зерновой хлеб, фрукты, овощи. Питайтесь разнообразно, ешьте молочные продукты, нежирное мясо, рыбу, зелень. Не делайте больших промежутков между приемами пищи, чтобы не допустить резкого снижения уровня сахара в крови.

Причины усталости-ПЬЕТЕ МНОГО КОФЕ

 Большая доза кофеина может на время вы звать ощущение бодрости, увеличить пульс, артериальное давление. Но при этом организм использует резерв ваших энергетических ресурсов. Если постоянно приводить себя в чувство с помощью кофе, организм будет работать на износ, тем самым ощущение усталости будет только усиливаться. Старайтесь не злоупотреблять кофе, пить его только в первой полови не дня и не более 2 чашек.

Причины усталости-ПЬЕТЕ МАЛО ВОДЫ

 Вода источник жизни и основа здоровья человека. Часто усталость бывает вы звана обезвоживанием opганизма. Пейте чистую воду регулярно, но менее 1,5 л вдень.

Причины усталости-МАЛО СПИТЕ

 Сон это важная физиологическая потребность организма, которая позволяет нам расслабиться, отдохнуть, восстановить запасы энергии. Нехватка сна, плохой сон, дневной сон вместо ночного – основная причина хронической усталости. Недостаток сна одна из основных причин усталости. Взрослому человеку необходимо спать минимум 7-8 ч. в сутки. Старайтесь ложиться в одно и то же время, желательно не позднее 23.00. В выходные дни позвольте себе поспать подольше, если есть возможность, устраивайте себе «тихий час» в дневное время.

Причины усталости-СТРАДАЕТЕ ОТ АПНОЭ

 Апноэ кратковременная остановка дыхания во сне, которая приводит к сильному храпу и снижению уровня кислорода в крови. Прерывание дыхания не дает по грузиться в глубокий сон, необходимый для полноценного отдыха. Если вы замечали такое состояние у себя, обратитесь к врачу и пройдите обследование.

Причины усталости-ПРОВОДИТЕ МНОГО ВРЕМЕНИ ЗА КОМПЬЮТЕРОМ И ТЕЛЕВИЗОРОМ

 Длительное нахождение перед монитором или экраном телевизора является причиной усталости по не скольким причинам: вы находитесь в неподвижном положении, от этого устают мышцы, экран вызывает раздражение глаз, обилие информации и шум перегружают нервную систему.

Добавьте к этому вред от электромагнитного и ультрафиолетового излучения дисплея, электростатического поля. Старайтесь подолгу не засиживаться за компьютером и перед телевизором, особенно перед сном. По возможности делайте перерывы в работе и во время про смотра телепередач.

Причины усталости-ВЫ НАХОДИТЕСЬ В ДЕПРЕССИИ

Депрессивное состояние вызывает ощущение глубокой усталости. Из-за депрессии возникают расстройства сна, бессонница, это приводит к снижению сил и потере интереса к жизни. Если вы долго находитесь в подавленном состоянии, обратитесь к психологу или невропатологу.

Причины усталости-ВОЗМОЖНО, У ВАС СКРЫТОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ

Нередко под  потерей сил маскируются различные болезни, к например остеопатия, ведь  они являются его причиной. Поэтому нельзя оставлять ее без внимания,  если вы чувствуете слабость и повышенную утомляемость в течение длительного периода, пройдите обследование у врача, чтобы исключить угрозу для своего здоровья.

Какие заболевания могут приводить к усталости?

Причины усталости-АНЕМИЯ

Анемия (малокровие) заболевание крови, при котором снижено содержание гемоглобина и количество эритроцитов. Потеря сил при анемии возникает из-за недостатка кислорода в организме. К развитию малокровия склонны беременные и женщины с сильными менструациями. Наиболее распространена железодефицитная анемия. Обратитесь к врачу, сделай те анализ крови и узнайте, стоит ли вам принимать препараты железа. Включите в свой рацион продукты богатые железом: красные сорта мяса, печень, морепродукты, фасоль, зерновые.

Причины усталости-ДИСФУНКЦИЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Щитовидная железа вырабатывает жизненно важные гормоны и контролирует обмен веществ. Хроническая усталость может быть одним из признаков снижения ее функции (гипотиреоза). Проверьте уровень гормонов щитовидки и проконсультируйтесь у эндокринолога.

БОЛЕЗНИ СЕРДЦА

Постоянное чувство усталости может быть признаком сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца. Если у вас бывают боли в груди, слабость, повышенная утомляемость, одышка, обратитесь к кардиологу и пройдите обследование.

 САХАРНЫЙ ДИАБЕТ

При сахарном диабете глюкоза не усваивается и не попадает в мышечные и нервные клетки, они начинают голодать, а в крови уровень сахара возрастает, из за этого возникает хроническая усталость всего организма. Если вы наблюдаете необъяснимую усталость, повышенную жажду, потерю веса, частое мочеиспускание, обратитесь к врачу и сдайте анализ крови на сахар,  чтоб узнать причины. Если у вас постоянная слабость и усталость причины их вы сейчас знаете, а значит сможете принят необходимые меры.

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ 

Основные признаки синдрома хронической усталости - непроходящая усталость, першение и боль в горле, небольшое увеличение и болезненность лимфатических узлов, мышечная слабость, бессонница или сонливость, головная боль, нарушение зрения (пятна перед глазами), чувствительность к яркому свету, снижение памяти и мыслительной активности, раздражительность.

Если у вас похожие симптомы длятся долго, обратитесь к врачу для выяснения причины и лечения заболевания.