Если ты не хочешь обзавестись болезнями на нервной почве, научись управлять своими эмоциональными состояниями. Следи за тем, чтобы эмоции не перехлестывали через край, а вспышки гнева и раздражительности не стали привычной реакцией на окружающий мир. Найти внутреннюю гармонию поможет дыхательная медитация.

Как научится управлять эмоциями, советы от аюрведы

1.  Выбери время, когда тебя никто не беспокоит. Найди тихий уголок, сядь на пол или на стул (спину держи прямо) и закрой глаза.
2.   Дыши как обычно, но постепенно сосредотачивай внимание на процессе дыхания. Не пытайся управлять дыханием, просто наблюдай за ним. Если заметишь, что дыхание ускорилось, замедли лось или даже остановилось на какой то момент, не противься и не радуйся этому, просто наблюдай
3.   Если тебя отвлекают мысли, не беспокойся по этому поведу. Просто возвращай внимание обратно к наблюдению за процессом дыхания.
4.   Продолжай медитацию пятнадцать минут. Затем, все так же сидя с закрытыми глазами, посвяти несколько минут плавному переходу к обычному состоянию. Медитация одна из самых безопасных и действенных методик расслабления. По мере приобретения опыта в этой технике ты заметишь, что твои мысли становятся все спокойнее. Придет время, когда твое сознание будет затихать полностью, позволяя достичь безмятежного состояния спокойствия и удовлетворения.