Силы на исходе? Упадок сил что делать, пора действовать, например, съесть что- нибудь, поднимающее энергетический уровень. Перед вами продукты, о тонизирующих свойствах которых вы и не подозревали.
Упадок сил что делать-Сок нони
Нони, или моринда цитрусолистная, дерево из тропиков. Американские ученые установили, сок ягод ноникладезь витаминов С, Е и многих необходимых микроэлементов. Он укрепляет иммунитет, нормализует уровень сахара в крови, подавляет возбудителей туберкулеза, оказывает антиоксидантное, тонизирующее и противоопухолевое действие. Дневнаянормане более 100 мл сока.
СОВЕТ ПРИ УПАДКЕ СИЛ
Если сок концентрированный, разбавьте его водой или другим соком в про порции 7:7. Помните: в натуральном сокенони не должно быть кофеина. 111Чернослив Около 10% женщин 30-50 лет ощущают усталость и вялость из-за дефицита железа. Диетологи подсчитали, 115 г чернослива (11-15 штук) восполнят суточную потребность в этом элементе. При его дефиците уменьшается способность усваивать кислород, необходимый для всех биохимических реакций, что и ведет к бы строй утомляемости.
СОВЕТ ПРИ УПАДКЕ СИЛ
Выбирайте плоды без сильного глянцевого блеска (это значит, они обработаны глицерином). Не забывайте: черно слив здоровая заме на любых десертов.
Упадок сил что делать-Свекла
Сварить и съесть за час до тренировки так советуют делать ученые-диетологи из Университета СентЛуиса. В этом овоще есть особые вещества, повышающие выносливость во время аэробных нагрузок. То есть вы сможете пробежать на беговой дорожке не 30, а 45 ми нут или «проехать» на велотренажере «дальше», чем обычно.
СОВЕТ ПРИ УПАДКЕ СИЛ. 50 г свеклы оптимальный объем порции. Варите корнеплод в кожуре, так он сохранит максимум полезных свойств.
Упадок сил что делать-Мак
Если балуете себя выпечкой, выбирайте булочки и рулетики с маком. Даже небольшое количество зернышек отличный дополнительный источник магния. При его дефиците в организме затрудняется расщепление глюкозы, а значит, тормозится ее превращение в энергию, необходимую для умственной деятельности, работы мышц и нервной системы.
СОВЕТ ПРИ УПАДКЕ СИЛ. В среднем ватрушка с маковой на чинкой обеспечивает до 30% необходимой суточной нормы магния. Как вариант, добавьте мак в любимый йогурт или творог (1 ст. л. на 100 г).
Упадок сил что делать-Мясо индейки
В его состав входит аминокислота тирозин. Без этого вещества наш организм не может синтезировать норадреналин и адреналин, которые отвечают за эмоциональный подъем, а также дофамин «гормон удовольствия». При дефиците последнего мы становимся унылыми и апатичны ми, ухудшаются па мять и способность концентрироваться.
СОВЕТ ПРИ УПАДКЕ СИЛ. Лучше покупать охлажденное мясо индейки. Размер порции высчитать легко: 2 г мяса на каждый килограмм вашего веса. Употребляйте свою порцию индейки 2-3 раза в неделю.
При упадке сил также полезно принимать витаминно минеральные комплексы типа Центрума, а также йодомарин и мумие. Думай сейчас вы знаете что делать при упадке сил.