Есть различные мнения о позитивном образе мышления и его силе, воздействии на успех и физическое здоровье. Рассмотрим его более подробно
МНЕНИЕ №0 позитивный образ мышления способно улучшить здоровье?
Сегодня по всему миру продаются сотни книг, в которых пишут о чудо действенном излечении с помощью правильных мыслей. Эксперты подсчитали, что около 70% россиян предпочитают самолечение походу к доктору и 20% из них ищут спасения далеко не в медицинской сфере, а, скорее, в метафизической.
Идея о том, что из лечиться можно, изменив мышление, находит широкий отклик у многих. Но пока сложно сказать, работает ли метод. Этот аспект еще не из учен.
С уверенностью можно говорить лишь о том, что наше эмоциональное состояние очень влияет на самочувствие. Эксперименты, проведенные с участием добровольцев, подтверждают, что с помощью позитивных мыслеобразов можно вызвать положительные эмоции. Положительный опыт хорошо сказывается не только на настроении, но и на здоровье.
Эмоции и чувства активизируют определенные структуры мозга и стимулируют выделение дофамина. Этот гормон поступает из нервных окончаний нейронов, которые располагаются в вентральной покрышке среднего мозга. Как только дофамин выстреливает человек чувствует эмоциональный подъем. На периферию идут соответствующие команды. Если это положительная и расслабляющая эмоция, то идет расширение сосудов, стабилизируется сердечная деятельность, выравнивается дыхание. Если эмоция очень сильная, то действие противоположное. Однако существен но повлиять на состояние здоровья просто мыслями это маловероятно.
МНЕНИЕ Позитивное мышление помогает преодолеть стресс?
Есть мнение, что положительный наст рой защищает нас от стресса и помогает во всем видеть плюсы. Но психотерапевты из Иельского университета (США) настаивают, что уверенность в хорошем исходе в буквальном смысле опьяняет и мешает адекватно сориентироваться в настоящем, а также делает человека беспечным и склонным к риску. Но все не так однозначно, убеждены их российские коллег и. Говоря о позитивном мышлении, не стоит сводить понимание это го механизма к самовнушению. Одно из значений слова «позитивный». Это значит, что главное адекватно оценить ситуацию и подумать, как выгодно повернуть ее в свою сторону. В трудной ситуации у человека неизбежно случается стресс естественная реакция организма на неорданарные обстоятельства. Стресс это замечательная вещь! Он создает энергию, которая помогает выжить и понять, какие именно потребности нужно удовлетворить в первую очередь. Так что добровольно вводить себя в заблуждение уверенностью в получении желаемого результата независимо от обстоятельств уж точно нет смысла. Позитивный под ход призывает не создавать воздушные замки, а учиться видеть лучшие решения в каждой конкретной ситуации. Сила позитивного мышления безусловно есть, только не нужно им перебарщивать
МНЕНИЕ Все негативные мысли и эмоции нужно преобразовывать в позитивные?
Все, что ни делается, к лучшему, любят повторять адепты теории. Очисти сознание от негативных мыслей! Ученые считают такой подход неоправданным сточки зрения эволюции. В частности, австралийские специалисты пришли к выводу: человек, пребывающий в плохом настроении, способен глубже анализировать ситуацию, реже принимает спонтанные решения, тщательнее проверяет факты.
Отрицательные эмоции вызывают выброс адренокорти-котропного гормона, это способствует повышению сопротивляемости организма влиянию неблагоприятных условий. Человек мобилизуется, активизируется основной обмен веществ, сужаются сосуды, повышается жизнедеятельность. Адреналовая система дает сигнал к активному «нападению» и активизирует все силы.
Либо на оборот, сосуды расширяются, сердечная деятельность замедляется и наступает ступор, что во многих случаях помогает избежать нежелательных по следствий в случае принятия спонтанного решения. Для гармонии положительные эмоции должны чередоваться с отрицательными. Короткое позитивное состояние тут же снимает шлейф негативных эмоций, которые были перед этим. Однако с уверенностью можно сказать: чем чаще вы думаете о неприятных вещах, тем больше вы рискуете заболеть. И наоборот, чем дольше думаете о приятном, тем меньше шансов оказаться на приеме у врача.
По большому счету, воодушевление от тревоги физиологически ничем не отличается. Оба состояния возникают в результате всплеска энергии. Как только вы придумываете, как эту энергию использовать, тревог а превращается в воодушевление. И оно позволяет человеку начать действовать. Дело не в том, хорошо или плохо то, что есть, а в том, что мы должны направлять усилия на улучшение жизни, а это требует осознанности, ответственности и навыка работы над собой.
Мысли о желаемом помогут сделать его реальностью?
Британские ученые подсчитали, что в день человека посещает приблизительно 60 тысяч мыслей. Бестселлеры, рассказывающие о том, что мысли, словно магнит, способны притянуть к нам счастье, разлетаются как горячие пирожки. Но ученые предостерегают нас, напоминая, что бесплатный сыр бывает только в мышеловке. Положительная эмоция, ощущение счастья это награда за выполненную работу и любое действие, направленное на достижение результата. И как только желаемое достигнуто, в мозге срабатывает акцептор результата действия.
У человека, прежде чем он берется за дело, в голове всегда есть образ желаемого результата, и когда действие совершено, мозг сравнивает реальное достижение с тем, что со хранено в акцепторе. Когда данные совпадают или хотя бы близки, организм дает сигнал в в виде положительной эмоции, а если цель достигнута частично эмоция отрицательная. Когда результата нет, запускается механизм повторного достижения цели. Такая система позволяет сохранять эффективность человеческой жизнедеятельности. «Если мы думаем, что от наших стараний зависят результаты, то мы будем прикладывать больше усилий и добьемся большего.
А если мы будем думать, что это зависит от внешних факто ров, от случайностей, мы не будем стараться. На этом влияние мыслей на реальность заканчивается. Позитивный подход не подразумевает убежденности в том, что все хорошо и будет еще лучше независимо от обстоятельств. Реально позитивные результаты возникают там, где наше действие направлено в будущее.
МНЕНИЕ N20 Можно ли самовнушением улучшить здоровье, настроение и даже финансовое положение?
Приверженцы идеи призывают активно использовать аффирмации, чтобы настроить свой мозг на нужный лад. По сути, это примерно то же самое, что делала героиня известного фильма, повторяя фразу «Я самая обаятельная и привлекательная». Психологи действительно долгое время занимались изучением возможности воздействия на психику с помощью самовнушения и пришли к выводу, что этот метод не очень эффективен. Человек очень сложно устроенная структура, и, несомненно, воздействие на одну из областей организма вызывает ответную реакцию в других. Ученые исследовали разные методы, способные помочь человеку почувствовать ощущение собственного благополучия. Было доказано, что они не имеют ничего общего с самовнушением. Однако подтвердилось существование иных эффективных методов, способных усилить ощущение счастья и удовлетворенности жизнью.
Например, на позитивные изменения в собственной жизни очень влияет благодарность. Вы чувствуете, что в вашей жизни есть много того, за что вы хотите сказать спасибо. Неважно кому, Богу или друзьям. Эта установка способна за несколько недель значительно повысить степень удовлетворенности жизнью. Она дает прилив энергии, ощущение себя в более дружелюбном мире и даже увеличивает сопротивляемость организма к инфекциям. Ключевой момент как мы себя ощущаем: в мире холодном и враждебном либо в теплом, отзывчивом и полном разных возможностей. С помощью подобных техник это можно корректировать и прийти к более позитив ной картине мира.
Выводы
Успех от позитивного образа мышления действительно есть.Позитивное мышление действительно влияет на здоровье, но только в том случае, когда мысли вызывают искреннюю положительную реакцию. Однако это ни в коей мере не заменяет необходимости в традиционном лечении. Попытка избавиться от все возможных эмоций и видеть мир в радужных красках создает риск потери важных адаптивных способностей.
Негативные эмоции и стресс это естественная реакция организма, направленная на мобилизацию сил для решения самых трудных задач. Человек по своей природе существо деятельное и развивающееся, и чтобы привнести в жизнь желаемое, ему необходимо прикладывать реальные усилия в выбранном направлении, а образ мыслей способен только поддерживать нужный вектор. Ощущение счастья и прилива сил при достижении результата станет наградой за успешно проделанную работу.
Результаты, полученные без усилий, не дают мощного выброса гормонов и нейромедиаторов, отвечающих за уровень счастья.